bicepsy wymiary

[...] klatki bo nie mam ławeczki. Ćwiczę dwa razy w tygodniu, w poniedziałek i piątek. Obecnie mój typowy trening wygląda następująco: przysiady ze sztangą + wiosłowanie + OHP, bicepsy i tricepsy: uginanie ramion z hantlami, młotki, prostowanie ramienia do tyłu w opadzie tułowia Do sierpnia chciałbym zrobić sześciopak, tak żeby dobrze wyglądać na [...]

trenuje jakies 5 miesiecy najpierw trening atc a teraz wykonuje ten plan ktory rozpisal mi michail a mianowice: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie [...]

[...] strzal z hcg 500iu. zrobilem sie strasznie nerwowy, sexu mi sie chce co chwila. efekty jak na 2 tydzien sa poprostu powalajace. nie spodziewalem sie takich przyrostow sily, bicepsy powoli zaczynaja sie odznaczac, na brzuchu od gory zaczynaja wychodzic pierwsze miesnie. moje pytanie: hcg bic w trakcie czy na TP? w MD czytalem ze powinno sie przez [...]

Witam Własnie skonczyłem cykl treningowy treningiem FBW. Plan wyglądał tak: dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową [...]

Witam, Chcialbym zeby ktos sprawdzil czy trening jest dobry, trening jest dla brata jego wymiary Wiek 18 staz okolo 6 miesiecy waga 80-82 kg cel masa wzrost okolo 187-8 DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 [...]

[...] 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dniowy /pon- plecy brzuch/wtorek klata tric/ czwartek udałydki/ piatek-barki bicepsy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bd [...]

Witam wszystkich.Nazywam się Cezary.Może i ktoś pamięta kiedyś miałem tu dzienniki.Ten zaczynam na nowo ponieważ chciałbym się ostro zabrać za siebie do samych wakacji :) Nie bede owijal podam same konkrety i czas zaczynać ciężką pracę.Moj staz to tak na czysto ponad 1 rok. Waga : 77kg Wzrost:184 Wymiary ciała : Pas-84cm Przedramie-29 Bicepsy-35 [...]

[...] wymiary: wzrost: 178cm waga: 95kg klatka: 119cm biceps: 41cm przedramię: 33cm udo: 62cm Problem polega na tym, że od pewnego czasu (jakieś 3-4miesiące) przestały mi rosnąć bicepsy, które do tej pory rosły jak 'głupie' i w bardzo szybkim tempie. Zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy, bo sądziłem, że może przetrenowałem bice i przerwa się przyda, ale [...]

Kontynuacja konkursu lipcowego. Bierzemy pod uwagę: 1. Zmiana wymiarów i kształtu - na początku dokumentujemy wymiary: obu bicepsów i ud zdjęciami; zamieszczamy fotkę bicepsy przodem do pasa oraz fotkę nóg od pasa w dół; to samo robimy na koniec konkursu :-) 2. Prowadzenie dziennika konkursowego. Uczestnik konkursu zakłada nowy temat Konkurs [...]

[...] to jest moj trenign daje słoo ze jest bardzo ciezki nie mam warunków na prowadzieni diety ale w posiłkacg=h jest duzo białka itp. moje wymiary wzrost 180 waga 68 wyciskanie 105 klata 103 bicepsy 36.8 pas 72 uda 53 łydka 33 troche to jest zamało co powinenem brac aby przybarc na masie nawet sterydy moge (małe skutki uboczne) dzieki

[...] kreatyne plus bcaa foty wrzuce jak tylko kupie lepszy aparat na tym co mam nie widac moich wymiarów (niewiem czemu) wymiary wzrost- 171cm klatka -106-107 napieta 112 bicepsy- lewy (operowany bark) 38,5-39 prawy-niecałe 41 kark -43 cm uda - nie mgoe cwiczyc z powodu łekotki i wiazadło ;/ brzuch- 94-95 napiety 90 waga-koło 82 kg [...]

[...] - 100x podciagnia do brody i 100 dipow plus 30 min biegu. Efekt- kształt/kompozycja ciała jak nigdy - zniknal problem z niekształtna klatka (cos w stylu gino/lipo), barki i bicepsy ładnie sie zaokrągliły plus plecy szersze. I teraz mam taki problem - jaki trening robic zeby po kazdej sesji (czy to bedzie np push czy klata z bic) wplesc np 100 [...]

[...] NARAZIE JADE JEST DZIWNY ALE WYDAJE MI SIE ŻE SKUTECZNY poniedziałek, wtorek, środa katuje biceps hantlą od kąta 90 stopni w górę! (tak robią arm wrestlerzy i mają ładne bicepsy i wogole fana sylwetke jeżeli zna ktos dokladny trening arm wrestlera to prosze podanie mi go będe wdzieczny triceps, każdy akton barków, przedramie WSZYSTKO ROBIE [...]

Witam oto mój trening rozpisany przez Pana Krzysztofa Kazimierczaka prosze o sprawdzenie. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz [...]

[...] na tą chwilę bez pompy +/-: Biceps = 40cm Klatka = 112cm Udo = 58cm (mało ćwiczone) Pas = 93cm Szyja = 40cm Łydka = 40cm Załączam zdjęcie po kilku tygodniach siłowni, bicepsy tyłem sprzed kilku miesięcy, oraz kilka z ostatnich dni. Proszę o ocenę ;) pozdro! /SFD/2016/12/2/dda49af1c4634ae19998ce922d7b2a13.jpg [...]

Witam.poszukuje porady i pomocy bardziej doswiadczonych kolegów. Mam 23 lata mieszkam w anglii ćwicze ok 2,5roku wzrost 180cm waga 85kg wymiary : bicepsy 40cm talia 85 klatka i barki-nie mierzyłem (ale słabo) Dieta: białko ok 3g ww 5g tłuszcze ok 2g Zadnych cyklow sterydowych Trening: 4x tyg, 3-4 ćwiczenia na kazdą grupe Pon: klatka Wt: biceps [...]

Czesc chciałbym w przyszłosci zostac strongman ale niemam predyspozycji do tego bo jestem niski o to moje wymiary Wzrost 162cm waga 60kg uda 56cm łydki 35cm bicepsy 35cm klatka 104cm a o to moje wyniki wyciskanie 103kg martwy ciag 150,5kg tylko tle mam obcoionzenia przysiad tyle samo 150,5 jesli mozecie doradzcie mi czy warto wierzyc w to ze [...]

[...] 7.Podciąganie sztangi w opadzie (najszersze grzbietu), 8.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej (proste grzbietu) 9.Uginanie ramion ze sztangą w stani.(bicepsy), 10.Wyciskanie francuskie(triceps), 11.Uginanie nadgarstkow(1. obwod zginacze, 2. obwod prostowniki) (przedramiona), 12.Wspięcia na palce w staniu(łydki). [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 180kg -martwy ciąg: 290kg -przysiad: 255kg Witam, Opiszę sytuację... Problemy skórne (trądzik) zaczęły się wraz ze startem cyklu wysypane plecy,barki i bicepsy. Kontrola estro,B5 10g, bratek i tetracyklina/epiduo uporały się z problemem w 95%. Odrazu jak zacząłem brać antybiotyk i krem zaczęły pojawiać się również na twarzy [...]

[...] trenign daje słoo ze jest bardzo ciezki nie mam warunków na prowadzieni diety ale w posiłkacg=h jest duzo białka itp. moje wymiary wzrost 180 waga 68 wyciskanie 105 klata 103 bicepsy 36.8 pas 72 uda 53 łydka 33 troche to jest zamało co powinenem brac aby przybarc na masie nawet sterydy moge (małe skutki uboczne) dzieki